8 Tips Ampuh Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

2
94
Tips Ampuh Cara Menambah Berat Badan Secara Alami
Tips Ampuh Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

POPULER.CO.ID – 8 Tips Ampuh Cara Menambah Berat Badan Secara Alami, Bagi anda yang memiliki tubuh kurus, tak perlu khawatir untuk dapat menggemukkan badan. Anda bisa mengikuti langkah-langkah menambah berat badan disini yang pastinya sangat efektif dan aman untuk diterapkan.

Biasanya seseorang dikatakan proporsional bila memiliki berat badan dan tinggi badan yang ideal. Sebelum anda melakukan hal ini, alangkah baiknya anda mengetahui terlebih dahulu berat badan anda agar nantinya bisa dipastikan apakah anda ideal atau tidak.

Tubuh yang terlihat kurus dirasa kurang menarik saat tampil dihadapan orang, mungkin ada faktor yang mempengaruhi seperti penyakit atau keturunan dan lainya. Sehingga perlu adanya asupan – asupan yang bisa meningkatkan berat badan anda agar nampak berisi dan pastinya terlihat keren. Daripada kelamaan, langsung saja simak informasi dibawah cara menambah berat badan secara alami ini dan pahami setiap point – pointya.

  1. Pebanyak minum air putih

Air putih sangat penting peranannya dalam memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh. Seseorang akan cepat kehilangan cairan ketika melakukan kegiatan yang terlalu berat dan melelahkan sehingga hal ini berdampak pada penurunan berat badan anda. Makah al yang bisa menambah berat badan anda salah satunya yaitu mengkonsumsi air putih lebih banyak dari biasanya, agar cairan dalam tubuh anda tetap terpenuhi dan ingat anjuran untuk meminum air putih yaitu maksimal 8 gelas perhari atau sesuai berat badan anda.

  1. Konsumsi karbohidrat

Memakan makanan yang banyak mengandung karbohidrat merupakan point yang harus anda lakukan bila anda ingin menambah berat badan. Seperti nasi, buah – buahaan, roti, gandum dan lain sebagainya akan sangat membantu anda dalam meningkatkan kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Namun sebaiknya anda mengkonsumsinya secara berkala saja, karena bila terlalu berlebihan malah akan menjadi over weight atau kelebihan berat badan.

  1. Cukupi kebutuhan nutrisi

Sumber protein sangatlah baik untuk meningkatkan berat badan anda sekaligus memperbaharui sel – sel yang rusak sehingga menjadi baru dan mampu bekerja efektif di dalam tubuh. Sumber protein antara lain daging ayam, ikan dan kacang – kacangan serta masih banyak lagi.

  1. Minum susu

Mulai sekarang bila badan anda masih kurus dan ingin menggemukkan badan, sebaiknya konsumsi susu secara rutin antara 2-3 kali dalam sehari selama satu minggu. Karena kandungan susu yang bernutrisi lengkap mampu untuk meningkatkan berat badan anda secara cepat.

  1. Cukupi kebutuhan lemak

Cara Menambah Berat Badan Secara Alami selanjutnya yaitu didapat dari Sumber lemak yang baik seperti asam lemak tak jenuh omega 3, omega 6 merupakan lemak yang baik dalam meningkatkan berat badan. Pilihlah lemak ini untuk dikonsumsi jangan memilih lemak jahat (HDL). Diantara lemak tersebut yaitu ikan, kacang kenari, biji matahari, jagung, minyak zaitun dan lainya.

  1. Jangan minum sebelum makan

Minum air putih sebelum makan memang dianjurkan untuk diet sedangkan bagi anda yang memiliki tubuh kurus sebaiknya jangan minu terlebih dahulu sebelum makan, mungkin perlu sedikit minum air putih untuk memperlancar pencernaan dahulu dan lanjutkan dengan mengkonsumsi makanan agar perut anda terisi dengan baik dan tercukupi.

  1. Hindari begadang

Karakter seseorang yang suka dengan begadang akan mengikis lemak sehingga membuat anda kurus sehingga anda akan mudah lelah dan makan pun tidak teratur. Jadi batasi atau hindarilah begadang untuk menjaga stamina tubuh anda, sehingga berat badan lebih stabil.

  1. Perbanyak camilan

Camilan memberikan dampak yang baik untuk menambah berat badan. Terutama bagi anda yang kurang nafsu makan, alihkan perhatian anda untuk mengemil sehingga kalori anda tercukupi kebutuhanya. Namun bila anda terlalu sering mengemil akan beresiko berat badan berlebih, jadi lakukan secukupnya saja.

Semoga artikel kesehatan mengenai Tips Cara Menambah Berat Badan Secara Alami dapat bermanfaat bagi anda. Terima kasih telah berkunjung ke situs ini, jika berguna silahkan share ke teman – teman anda.

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here